Przydatne wskazówki

Intuicyjne odżywianie: czym jest, jakie są jego wady i zalety

148views

Wiele osób chce unormować swoją wagę.

Ale nie każdy jest gotowy na liczenie kalorii i rezygnację z ulubionych potraw.

Czym jest intuicyjne odżywianie

Istota metody jest następująca: osoba nie jest zorientowana na maksymalną dopuszczalną liczbę kalorii, nie na czas jedzenia, ale na uczucie głodu i sytości.

Innymi słowy, zaczyna jeść dokładnie wtedy, gdy czuje głód.

Mężczyzna je dokładnie tyle, ile chce. I je dokładnie to, na co ma ochotę. Nie ma żadnych „zakazanych pokarmów”.

Jednocześnie robi się wszystko, co możliwe, aby zapewnić osiągnięcie sytości na czas i zapobiec przejadaniu się. Obejmuje to powolne przeżuwanie pokarmu i unikanie niepotrzebnych czynności podczas posiłków (oglądanie telewizji, praca przy komputerze, czytanie).

Korzyści płynące z intuicyjnego odżywiania

Wszystkie zalety tego podejścia są oczywiste. Po pierwsze, nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw i spożywać tych nielubianych. Osoba nadal będzie czerpać przyjemność z jedzenia.

Po drugie, nie będzie rozdrażnienia, uczucia zmęczenia i „załamania”.

Po trzecie, osoba otrzyma dokładnie te substancje i mikroelementy, których potrzebuje.

Po czwarte, oszczędza się czas, ponieważ nie trzeba liczyć kalorii i ustalać harmonogramu posiłków.

Wady intuicyjnego odżywiania

Pierwsza wada: ten rodzaj diety nie gwarantuje szybkiej utraty wagi. Najprawdopodobniej nadwaga będzie znikać bardzo powoli.

Nie jest wykluczone, że waga pozostanie taka sama. Tak więc osoba będzie musiała zaakceptować, że jej wygląd pozostanie taki sam. Może być konieczne stwierdzenie: „Tak, zawsze będę mieć trochę nadwagi, ale nie będę musiał torturować się dietami”.

Druga wada: osoba stosująca zasady intuicyjnego odżywiania może nie „rozumieć” prawidłowo swojego ciała. Przejadanie się z powodu fałszywego poczucia głodu nie jest wykluczone.

Ważna uwaga: przed zmianą rodzaju odżywiania należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Wcześniej , Co ludzie powinni jeść rzodkiewki tak często, jak to możliwe.

Leave a Response

admin
Cześć!!! Nazywam się Frank i jestem doświadczonym redaktorem z pasją do gotowania. Przez lata nauczyłem się różnych tradycji kulinarnych i przepisów, które piszę dla Ciebie, aby podzielić się swoją wiedzą.